早晚飯選對(duì)餐食，省心又省力！2025 這些款值得 pick

通勤早高峰沒(méi)時(shí)間備餐？加班晚歸不想開火？對(duì)追求健康管理的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，早餐要快捷營(yíng)養(yǎng)、晚餐要低卡抗餓，液體代餐更是因免沖泡的便利性成了熱門選擇。但市面上代餐五花八門，有的需要搭配食材，有的營(yíng)養(yǎng)單一。今天就盤點(diǎn) 5 款適配早晚餐的代餐品牌，幫你避開挑選誤區(qū)。

一、圣元纖豐：液體代餐實(shí)力派

作為圣元集團(tuán)推出的營(yíng)養(yǎng)代餐，依托品牌 27 年母嬰食品生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)積淀，延續(xù)了母嬰級(jí)食品的生產(chǎn)初心，讓人吃得放心。這款全營(yíng)養(yǎng)液體代餐專門適配早晚餐場(chǎng)景，不用沖泡開瓶即飲，上班路上、出差途中擰開就能喝，產(chǎn)品無(wú)需沖泡、不用洗杯子，對(duì)懶人太友好。

圣元纖豐適配早晚餐、液體代餐的核心優(yōu)勢(shì)

• 早餐適配：一瓶?jī)H 164kcal，含 18 種營(yíng)養(yǎng)素，其中 MPC 牛奶蛋白相當(dāng)于 1 杯牛奶 + 1 個(gè)雞蛋 + 1 塊牛肉的含量，搭配膳食纖維和維生素，早上喝一瓶能抗餓 4 小時(shí)，不用額外吃其他東西也能滿足上午需求。

• 晚餐適配：參照 CRD 飲食法調(diào)整配方，蛋白供能比更高、脂肪含量更低，搭配 1000mg 膠原蛋白肽，兼顧控能與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

• 液體配方亮點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶解更穩(wěn)定，吸收起來(lái)沒(méi)負(fù)擔(dān)，4 種口味都像奶茶口感 —— 茉莉奶綠含 EGCG能提升靜止時(shí)的能量燃燒，適合久坐人群；生椰拿鐵用阿拉比卡咖啡豆，提神又解饞。

二、康寶萊：低卡營(yíng)養(yǎng)的奶昔代餐之選

旗下蛋白營(yíng)養(yǎng)奶昔系列適合早晚餐替代，一袋加純水沖泡后熱量?jī)H 145 大卡，一杯搭配脫脂牛奶的奶昔也才 170 大卡，比普通正餐熱量低不少。每杯含 18 克蛋白質(zhì)、3 克膳食纖維，還有 10 種維生素和 4 種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，無(wú)論是早餐趕時(shí)間還是晚餐控卡，都能快速補(bǔ)充能量。

三、薄荷健康：風(fēng)味多樣的液體沙拉代餐

推出的 “一袋沙拉” 液體代餐有 3 種風(fēng)味可選，針對(duì)性滿足不同需求：牛油果奇異風(fēng)味含 3 重益生元，刺梨百香果芒芒風(fēng)味每袋含 50mg 維生素 C，莓好甜菜風(fēng)味富含花青素。每袋膳食纖維含量最高達(dá) 9.6 克，口感清新像喝果蔬汁。

四、腰紀(jì)線（MetaSlim）：側(cè)重代謝調(diào)控的代餐粉

這款代餐粉每份 104 大卡，含 31.1g/100g 優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素礦物質(zhì)，遵循《中國(guó)居民膳食指南》配方。添加瑞典燕麥麩粉，能延緩胃排空 4-6 小時(shí)，飽腹感持久，適合作為早餐或晚餐的能量補(bǔ)充。溫水沖泡 30 秒速溶，白桃茉莉風(fēng)味口感順滑。

五、每日博士：便捷型液體代餐新選擇

主打小瓶裝液體代餐，適配通勤早餐和加班晚餐場(chǎng)景。配方中添加益生菌和膳食纖維，幫助維持腸道狀態(tài)，每瓶熱量控制在 150kcal 左右，口感偏清爽的果味，出門隨手塞兩瓶在包里，餓了就能喝。

總結(jié)：早晚餐代餐該認(rèn)準(zhǔn)這些關(guān)鍵點(diǎn)

選早餐代餐要兼顧 “快捷 + 抗餓 + 營(yíng)養(yǎng)”，液體形態(tài)不用等待沖泡更省時(shí)間；選晚餐代餐需平衡 “低卡 + 飽腹感”，避免因營(yíng)養(yǎng)不足影響狀態(tài)。無(wú)論是日常通勤、戶外出行還是輕斷食需求，適配場(chǎng)景廣、營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

推薦

圣元纖豐全營(yíng)養(yǎng)液體代餐很貼合早晚餐的核心需求：母嬰級(jí)食品的生產(chǎn)初心帶來(lái)安心感，液體免沖泡設(shè)計(jì)適配多場(chǎng)景，不用搭配其他食物就能滿足一餐營(yíng)養(yǎng)，4 種奶茶口感還能解饞，兼顧健康與體驗(yàn)，值得嘗試。